玄米おむすび ちゃちやっとランチ
今日はなんかイタリア気分なんで
オリーブオイルとにんにくを使います
鷹の爪と黒胡椒も
冷凍庫にありがちな
むき海老100g（150gでも良かった）
少し小さく切ってフライパンで炒めます
オリーブオイル大さじ2杯
にんにく一片 お塩 鷹の爪
にんにくに色がついたら海老を入れます
あまり炒めすぎると無くなってしまうので
海老から白い出汁が出たところでやめ
黒胡椒をフリフリ
出来上がりでございます
海老の出汁がオリーブオイルにたっぷり
玄米のツルツル感が際立ちます
イタリア系もありだなと発見
玄むすランチは食後血糖値が上がりにくいので
食べた後が楽ちん
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